Qual o Melhor Whey Isolado ? ( Growth , Gold , Max Titanium … )

O whey protein isolado é uma forma de suplemento que é obtida através do leite, e sua principal diferença das outras formas de Whey Protein encontradas se deve pela alta concentração de proteínas de alta quantidade biológica – pelo menos 90% por porção – e pela ausência de gordura e carboidratos em sua formulação.

Com o passar dos anos, e com a popularidade da suplementação crescendo tanto no meio dos atletas e também amadores, as marcas foram se especializando e criando variações e novas formulações de seus produtos, como o Whey Protein Isolado.

Neste artigo vamos trazer cinco opções de melhores Whey Protein do tipo Isolado para você que se interessa por utilizar suplementação.

O que é o whey protein isolado e quem deve tomar?

TOP 5 Whey Protein Isolado - Melhores marcas

Escolha tipos de whey protein isolado mais próximo de zero carboidratos para perda de peso

Se você quer emagrecer, existe uma regra básica que é fugir do excesso de carboidratos e gorduras saturadas em sua dieta. Quando consumido em excesso, o carboidrato engorda porque é transformado em açúcar na corrente sanguínea, o qual é estocado em forma de gordura se não utilizado. O whey protein isolado possui muito menos gordura e carboidrato do que sua versão mais comum, esse tipo de proteína é muito procurado pelas mulheres. Se é mulher está cheia de sorte, preparamos um artigo especialmente para você sobre o Melhor Whey Protein Feminino.

Procure 90% de pureza de proteína

A proteína do soro do leite quando apresentada na forma isolada fornece peptídeos e aminoácidos livres além de estruturas proteicas completas. O metabolismo humano utiliza destes nutrientes para a reparação dos danos causados aos tecidos musculares durante o treino, além de, iniciar o processo de síntese de novas proteínas.

Quando procurar por Whey isolado, observe a porcentagem de pureza da proteína, isso irá te trazer um whey mais efetivo para os seus objetivos. A pureza do produto se dá pelo processo de filtração da proteína, oferecendo a proteína na forma pura, cerca de 90% a 95% de sua composição. Durante seu processo de filtração, pode haver quebra das estruturas das proteínas, o que torna a absorção mais rápida, e dessa forma, a oferta de aminoácidos é imediata para a massa muscular após os exercícios.

Prefira maior doses de BCAA e Glutamina para os treinos mais intensos (quantidades mínimas recomendadas BCAAs por porção)

Quando falamos de recuperação muscular, aumento da energia e prevenção da fadiga em treinos mais intensos, a combinação do BCAA e glutamina é especialmente eficaz nessa missão. E essa soma traz excelentes benefícios, principalmente para o sistema imunológico. Em conjunto com o Whey, o combo é altamente eficaz para treinos mais pesados e com mais intensidade, auxiliando na regeneração muscular e na síntese de proteínas.

Um bom whey protein deve ter por volta de 5g por scoop de BCAA na sua composição.

Prefira tipos de whey protein isolado à base de ingredientes naturais e não com ativos conservantes

Apesar de muito benéfico, incluindo o fato de ser prático, o whey protein ainda assim é um produto industrializado. Uma grande parte possui corantes, conservantes e outras substâncias químicas em sua composição.

Na busca por tipos de whey mais naturais, busque ler o rotulo e analisar os ingredientes contidos. A dica é, quanto mais estranho o nome e menos conhecido por você, mais industrializado é aquele produto. Procure então produtos com ingredientes conhecidos e fáceis.

Escolha um sabor que não enjoe

Ao comprar o Whey, geralmente o produto vem em grandes quantidades, como os mais comuns de 900g. Ao escolher o melhor sabor, ainda mais se for pela primeira vez, evite escolher um muito fora do comum, para que você não venha a enjoar posteriormente, e como consequência, querer deixar o produto de lado. E isso não seria bom, afinal de contas, o whey não é um produto tão barato assim.

Caso queira experimentar novos sabores, busque encontrar alguém que possua, ou resenhas na internet sobre os sabores que você deseja experimentar.

WHEY ISOLADO benefícios

Nos últimos anos, o whey concentrado vem perdendo espaço para o isolado. E isso vem acontecendo devido aos vários benefícios que são encontrados no whey do tipo isolado. Descubra os principais:   

1. Tem baixo teor de gorduras e carboidratos

Como já citamos mais acima, enquanto muitos suplementos são compostos em sua maior parte por gorduras e carboidratos, o whey protein isolado possui quantidades insignificantes, ou zero, de carboidratos e gorduras. Um suplemento proteico puro, como o Whey isolado pode fornecer toda a proteína necessária, sem acrescentar calorias que poderiam atrasar os resultados.

2. Fornece todos os aminoácidos essenciais

Para sintetizar, construir, novas proteínas, as células do corpo precisam encontrar na corrente sanguínea os aminoácidos, que são as moléculas que formam uma proteína. Esses aminoácidos, divididos em não essenciais, sendo estes os quais o corpo é capaz de produzir, e essenciais, aqueles que o corpo não produz e são obtidos através da dieta, por via da alimentação ou de suplementação.

Ao optar por um whey isolado existe a vantagem de que esse suplemento possui todos os aminoácidos que o seu corpo precisa para estimular a síntese de proteínas e o estado de anabolismo.

3.     Digestão mais rápida

Com um grau de pureza que varia entre 90% a 98% de proteínas, o whey isolado é facilmente digerido e absorvido pelo organismo. Isso faz com que os nutrientes cheguem mais rápido aos tecidos musculares e acelere o processo de recuperação e para ganhar massa muscular.

4.     Níveis baixos de lactose

O processo de microfiltração é o responsável por remover quase que totalmente a lactose do soro do leite, restando menos do que um percentual de 1%. Por esse número ser tão pequeno, a maioria das pessoas com sensibilidade ou intolerância à lactose conseguem consumir o whey protein isolado, sem desconforto.

5.     Melhora a composição corporal

De acordo com estudos recentes, a suplementação com o whey protein isolado pode ajudar a preservar a massa muscular que já existe, ao mesmo tempo que auxilia a aumentar a perda de gordura durante os períodos de emagrecimento. Isso porque a proteína é uma molécula grande e complexa, necessitando de uma grande quantidade de energia para ser “quebrada” e, por fim, absorvida pelo organismo.

6.     Facilita a construção muscular

Quando uma proteína possui todos os 9 aminoácidos essenciais é chamada de proteína completa. Esse é o caso do Whey isolado. Os BCAAs fazem o trabalho mais pesado de recuperação dos tecidos no pós-treino, já que estimulam a síntese proteica, aumentam o desempenho, vigor e força, além de aumentar o tamanho muscular. Os outros tipos de aminoácidos presentes no isolado de proteína, como a cisteína, metionina, triptofano, lisina e os aminoácidos não essenciais – ácidos glutâmico e aspártico – também favorecem a manutenção do tecido muscular.

7.     Reforça a imunidade

Os exercícios de alta intensidade exigem um bom condicionamento físico. Mas, a intensidade pode causar o esgotamento de substâncias que são importantes na regulação do sistema imunitário, como é o caso da glutationa (GSH). A suplementação com o whey protein isolado, ajuda a reestabelecer os níveis dessa substância, auxiliando assim na melhora da imunidade do organismo. Além disso, a proteína do soro do leite também é rica em bioativos como a beta-lactoglobulina, a alfa-lactalbumina e entre outras, que reforçam o sistema de defesa do corpo.

Outros benefícios encontrados no whey protein isolado:

•     Diminui os níveis de LDL (colesterol ruim);

•     Melhora a sensibilidade à insulina;

•     Aumenta a saciedade;

•     Diminui os efeitos do cortisol (hormônio que pode causar catabolismo);

•     Estimula a ação antioxidante.

Alguns estudos recentes sugerem ainda que o whey protein auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer, principalmente o de mama.

COMO tomar WHEY ISOLADO

PERGUNTAS FREQUENTES

WHEY isolado tem lactose

Como dito mais acima, todo produto de derivação láctea tem lactose. O que acontece com os produtos que recebem o rótulo de ‘’zero lactose’’, é a adição da enzima lactase. Essa enzima é a responsável por quebrar, digerir, a lactose no produto, e assim, os desconfortos gástricos típicos de quem tem intolerância a lactose são evitados. Mas, isso vale para os intolerantes à lactose. Pessoas com a alergia à proteína do leite, devem evitar qualquer produto lácteo, mesmo sendo ‘’zero lactose’’.

whey isolado é bom?

Mediante todos os benefícios apresentados, podemos afirmar que o whey protein do tipo isolado é muito bom para quem busca melhorar ainda mais sua performance. Pois, o whey isolado auxilia na síntese de proteínas, na formação de massa muscular, auxilia no emagrecimento e além de diversos outros benefícios que listamos acima.

whey isolado engorda ou emagrece?

Como já citamos, o whey isolado contém um valor muito baixo de carboidratos e gorduras em sua composição, ao contrário do whey concentrado. Então, isso pode auxiliar na ingestão calórica na dieta. Além disso, as proteínas trazem mais saciedade, o que vai manter a fome longe por mais tempo.

Outro fato é que o whey isolado não causa grandes variações nas taxas de açúcar no sangue. Sendo assim, temos uma menor ação da insulina, hormônio que pode estimular o apetite, reduzir o metabolismo e facilitar o armazenamento de gordura na região abdominal.

Relembrando que o whey isolado é um suplemento, então, não adianta comer excessivamente e tomar o whey isolado no pensamento que vai emagrecer. Ele deve ser consumido em conjunto com uma dieta balanceada e a prática de exercícios.

Resumo

O whey protein isolado é um tipo dentro dos suplementos que são obtidos a partir do soro do leite. Sua diferença está na alta concentração de proteínas de alto valor ao nível biológico, tendo em cada porção, pelo menos 90%, e pela ausência de gordura e carboidratos em sua fórmula. Em suma, o Whey isolado é um ótimo suplemento para quem busca mais proteínas e uma absorção mais rápida que a do whey do tipo concentrado, mas não quer ou não pode gastar tanto com o whey do tipo hidrolisado. O whey protein isolado possui muito menos gordura e carboidrato do que sua versão mais comum, o concentrado, além de menos lactose que pode causar desconfortos para aqueles com intolerância aos produtos derivados do leite. A pureza do produto se dá pelo processo de filtração da proteína, oferecendo a proteína na forma pura, cerca de 90% a 95% de sua composição. Um bom whey protein deve ter por volta de 5g por scoop de BCAA na sua composição. Na busca por um whey mais natural, busque ler o rotulo e analisar os ingredientes contidos. Ao escolher o melhor o sabor, ainda mais se for pela primeira vez, evite escolher um muito fora do comum, para que você não venha a enjoar posteriormente. Podemos encontrar muitos benefícios no uso do whey isolado, como: aumenta a síntese de proteínas; Estimula a queima de gorduras; Fortalece o sistema imunológico; Diminui os níveis de LDL (colesterol ruim); Melhora a sensibilidade à insulina; Aumenta a saciedade; Diminui os efeitos do cortisol (hormônio que pode causar catabolismo); Estimula a produção de glutationa (um poderoso antioxidante). O melhor horário para tomá-lo é logo após o treino, porque esse é o momento em que o corpo necessita de uma alta concentração de aminoácidos na corrente sanguínea, para começar o processo de construção e regeneração dos músculos. todo produto de derivação láctea tem lactose. O que acontece com os produtos que recebem o rótulo de ‘’zero lactose’’, é a adição da enzima lactase. o whey isolado contém um valor muito baixo de carboidratos e gorduras em sua composição, ao contrário do whey concentrado.