Melhor Whey Protein Feminino : Qual a Melhor Marca ?

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Com a corrida veloz do mundo esportivo, esse mercado inova cada vez mais, criando produtos em várias versões. O Whey Protein feminino é mais uma dessas inovações. Diferentes marcas estão apostando e investindo nessa versão de suplemento, voltado totalmente para as mulheres.

O Whey Protein feminino surgiu no mercado de suplementação quando foi identificado que as mulheres estavam ficando cada vez mais ativa no mundo das academias, mas que muitas delas não tomavam suplementação proteica no receio de ficar com o corpo musculoso e visto como um corpo masculino.

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Então, o que é o whey feminino? Por que ele é diferente dos outros tipos de Whey Protein ? A diferença do Whey Protein feminino do Whey Protein Concentrado, Isolado e do Hidrolisado é que em sua formulação contém outras fontes de proteína e adaptações para as mulheres, como por exemplo, a adição de colágeno ao whey, feito por algumas marcas, ou enriquecimento de vitaminas, que auxiliam na saúde feminina.

Tipos de whey protein feminino

whey protein feminino

A proteína do leite bovino, conhecida como Whey Protein, contém cerca de 80% de caseína e 20% de proteínas do soro. As proteínas do soro são extraídas da porção aquosa do leite, obtida durante o processo de fabricação do queijo. O whey protein apresenta rápida absorção, aumento temporário nos níveis de aminoácidos no sangue e sinalização para síntese proteica no músculo. Tem excelente perfil de aminoácidos, principalmente a leucina, que favorece o anabolismo muscular.

Neste artigo vamos trazer cinco opções de Whey para  mulheres que se interessam por utilizar suplementação, e principalmente o Whey Protein feminino.

Se um whey  for do tipo concentrado, deve ter pelo menos 80% do seu teor de proteína do leite. E se for whey protein isolado no mínimo 90% de proteínas do soro. Vamos explicar isso mais a frente.

A única diferença é a adição de outras proteínas e nutrientes. Uma diferença importante do whey protein é analisar a quantidade de aminoácidos essenciais de cadeia ramificado (BCAAs). Pois esses são fundamentais para estimulação de proteínas, ganho de massa muscular e definição muscular.

TOP 5 Melhor Whey Feminino

whey protein feminino
ISO 100, Dymatize

Tipo:

Whey hidrolisado

Embalagem:

725g

Sabor:

Brownie

whey protein feminino
WHEY Protein PRO-F BODY ACTION

Tipo:

Proteína isolada

Embalagem:

900G

Sabor:

Frutas

whey protein feminino
Whey protein Feminino Max Titanium

Tipo:

Proteína isolada

Embalagem:

900G

Sabor:

CHOCOLATE

whey protein feminino
Pink Whey Protein Feminino BRNFoods

Tipo:

WHEY CONCENTRADO

Embalagem:

900G

Sabor:

CHOCOLATE

whey protein feminino
100% Whey Protein Feminino Max Titanium

Tipo:

Whey concentrado

Embalagem:

900g

Sabor:

Chocolate

WHEY ISO 100 - MELHOR WHEY  HIDROLISADO DO MERCADO

Quando o tipo de Whey  é hidrolisado, significa que, ele passou por um processo de hidrólise, ou seja, quebra das proteínas em tamanhos menores, o que facilita a digestão e torna mais rápido e fácil a absorção. Este processo de hidrólise pode estar presente na forma de whey protein concentrada (que terá lactose) e na forma isolada. O valor desse produto é o mais alto entre os três variedades de whey protein encontados . Esse tipo é geralmente indicado para as pessoas que têm alergia às proteínas do leite. 

whey protein feminino

As moléculas de proteína passam por um processo que faz com que não haja tanto risco de intolerância.

O ISO 100 Hydrolized Whey Protein Isolate da Dymatize é um suplemento alimentar para ganhar massa muscular, desenvolvido para atingir o ideal com o máximo em utilização proteica. Dymatize iso-100 é uma proteína 100% de leite (proteína isolada) e 100% hidrolisada.

Vantagens

  • Digestão e absorção rápidas
  • Pode ser utilizado com água e com leite
  • Diversos sabores
  • Contém BCAA

Desvantagens

  • Preço mais alto
  • Pouca adição de vitaminas, minerais
  • Sem adição de colágeno

WHEY PROTEIN PRO-F BODY ACTION - WHEY PROTEIN FEMININO ISOLADO

Quando o Whey Protein é do tipo proteína isolada, significa que ele passou por um processo de filtração obtendo mais de 90% de proteínas, e assim, possui maior grau de pureza. Isso vai garantir que esse tipo do suplemento tenha pouco ou quase nenhum carboidrato e quantidades muito pequenas de gordura.

whey protein feminino

O Whey Protein Pro-F é um suplemento para após o treino criado indicado para mulheres. Ele auxilia nas dietas de emagrecimento, substituindo gordura por massa muscular. Além de conter colágeno, responsável pela firmeza da pele, fibras, vitaminas, minerais e a proteína exclusiva ISOFLARIS, que garante maior qualidade de vida às mulheres.

Vantagens

  • Preço
  • Pode ser utilizado com água e com leite
  • Diversos sabores
  • Adição de vitaminas, minerais e colágeno

Desvantagens

  • Não possui adição de BCAA

FEMINI WHEY PROTEIN MAX TITANIUM - WHEY PROTEIN PARA DEFINIR E EMAGRECER

O Femini Whey Protein possui a proteína , que garantem alto valor nutricional, com alto teor de aminoácidos essenciais, de cálcio e de peptídeos bioativos do soro. Além disso, o produto também contém a proteína isolada da soja, importante por ter em sua composição boas quantidades de BCAA, ácido glutâmico e arginina, compostos significativos para o crescimento e recuperação muscular. 

whey protein feminino

O Femini Whey Protein conta ainda com colágeno hidrolisado e um complexo vitamínico, sendo direcionado ao público feminino. Sua principal recomendação é para mulheres com o objetivo de ganhar músculo, definição muscular e reduzir a gordura corporal.

Vantagens

  • Preço
  • Adição de vitaminas, minerais e colágeno
  • Possui BCAA
  • Diversos sabores

Desvantagens

  • Não foi encontrado nenhuma desvantagem

PINK WHEY BRNFOODS - WHEY PROTEIN CONCENTRADO COM COLÁGENO

O Pink Whey tem formulação específica para mulheres. Contem isoflavonas, proteínas encontradas na soja, que exercem atividade hormonal, auxiliando no equilíbrio das quantidades do hormônio estrógeno, presente no organismo feminino, podendo amenizar os sintomas da menopausa.

whey protein feminino

Também contém a adição de colágeno.  Por ter baixo teor de gordura, auxilia no emagrecimento. Entre os benefícios do Pink whey se destacam o auxílio no ganho de massa muscular e a aceleração o metabolismo e ajuda na queima de gordura

Vantagens

  • Preço
  • Adição de vitaminas, minerais e colágeno
  • Possui BCAA
  • Diversos sabores

Desvantagens

  • Não foi encontrado nenhuma desvantagem

100% WHEY PROTEIN MAX TITANIUM - WHEY PROTEIN FEMININA BARATA

 É uma opção de whey está na nossa lista como um suplemento com um ótimo custo benefício. O Whey Protein Max Titanium é um suplemento de proteínas concentradas, fabricado no Brasil. As proteínas são extraídas do leite, conferindo alta quantidade biológica, rápida absorção dos nutrientes e ainda com baixo teor de gordura. Além disso, dela conta com aminoácidos essenciais que favorecem o ganho de massa muscular, totalizando 4,9 g de BCAA por porção.

whey protein feminino

Vantagens

  • Preço
  • Possui BCAA
  • Diversos sabores

Desvantagens

  • Não tem a adição de vitaminas, minerais e colágeno
  • Não é específico para o público feminino

WHEY PROTEIN FEMININO É DIFERENTE?

whey protein feminino

O whey protein feminino possui justamente a mesma propriedade dos demais variedades de whey protein. Assim como o whey normal, o whey protein feminino vem da proteína  do leite. Mas, as principais características encontradas no whey protein feminino estão nas propriedades contidas nele, que são específicas, o protein feminino pode melhorar da pele, unhas e cabelo, além de atuar no ganho de massa muscular, complementando e suprindo as necessidades diária de proteínas, devido a proteína do leite, temos elementos adicionados como o colágeno e a elastina, além de creatina, aminoácidos e outros compostos. 

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PARA QUE SERVE O WHEY PROTEIN ?

whey protein feminino

O Whey Feminino serve, principalmente, para promover ganho de massa muscular em mulheres praticantes de atividade física. Mas também apresenta efeitos secundários, como o aumento da saciedade e também auxiliando no processo de emagrecimento.

WHEY PROTEIN FEMININO: OBJETIVO

O objetivo desse suplemento, é o de oferecer aminoácidos e proteínas de alto valor biológico para auxiliar no estímulo de ganho de massa muscular em mulheres. Mas, cada composto encontrado no whey atua de forma diferente no sistema imunológico, trazendo diferentes benefícios para o corpo.

  • Proteína: o uso do whey pode ajudar a regular o apetite e aumentar a saciedade. Isso acontece porque as proteínas possuem uma digestão mais lenta. O whey pode ser utilizado como fonte de proteínas com baixo teor de gordura e carboidratos, auxiliando assim, no emagrecimento.
  • Colágeno e elastina: são os responsáveis pela sustentação e por manter a firmeza da pele.
  • Aminoácidos: auxiliam não só na recuperação, como também na hipertrofia. Eles atuam na regeneração das pequenas lesões sofridas pelos músculos durante os treinos.

BENEFÍCIOS WHEY PROTEIN FEMININO

whey protein feminino

Encontramos diversos benefícios na suplementação de whey para as mulheres. A utilização de um whey de qualidade garante diversas consequências boas para o corpo como um todo, principalmente para quem tem uma rotina intensa de atividades físicas. Algumas dessas vantagens são:

  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular: o whey protein feminino auxilia o corpo a perceber de onde extrair energia, e assim, evita que a massa muscular seja perdida. O suplemento ajuda relevantemente na queima de gordura, até as de maior dificuldade de perder, e com o auxílio de dieta e atividade física, é possível diminuir a gordura consideravelmente.
  • Emagrecimento: por ser uma fonte de proteínas que não contém gorduras e nem carboidratos o suplemento pode ser benéfico para quem busca perder peso. O whey vai ajudar a saciar a fome. E utilizado em conjunto com uma dieta adequada e exercícios é possível manter o corpo magro. Apesar de muitas pessoas pensarem que whey protein feminino engorda.
  • Melhora da aparência: de modo geral, os suplementos do tipo hidrolisado ajudam no controle das rugas e melhoram a saúde do sistema circulatório, já que a elastina atua na formação da parede dos vasos sanguíneos, das unhas e cabelos.
  • Melhora da aparência: de modo geral, os suplementos do tipo hidrolisado ajudam no controle das rugas e melhoram a saúde do sistema circulatório, já que a elastina atua na formação da parede dos vasos sanguíneos, das unhas e cabelos.
  • Auxílio na TPM: a proteína da soja é rica em isoflavonas, compostos orgânicos que ajudam a abrandar os sintomas da TPM e da menopausa, além de ajudar na redução dos desconfortos causados pelo inchaço e a variação do humor.
  • Auxílio nas Dores: O BCAA, aminoácidos presentes na formulação do whey, ajudam na recuperação dos músculos, diminuindo as dores após o treino, e diminuindo o incômodo e dores causados pelas lesões que surgem durante os exercícios intensos.

Como Tomar whey protein feminino

whey protein feminino

Sobre como tomar, não há muito mistério, nem uma maneira distinta do whey convencional. Estudos indicam consumir o whey após realizar atividades físicas, ou em refeições que possuem baixa quantidade de proteínas, como os lanches e a ceia.

Uma dica dada por especialistas é no pós-treino consumir cerca de 35 a 40g de whey, para ajudar a fornecer nutrientes de maneira rápida para as fibras musculares que foram lesionadas durante o treino. Já no pré-treino é importante consumir no máximo 15 a 25g do suplemento, para assim, obter os benefícios e não ter o risco de ter problemas digestivos. Pode bater com água, frutas ou leite.

Quem pode tomar whey protein feminino (existem contra indicações?)

whey protein feminino

O Whey Protein feminino não é um suplemento utilizado apenas para quem faz treino pesado, mas sim, uma grande ajuda na reposição da massa muscular e na adequação da ingestão proteica. A única restrição desse suplemento é para os intolerantes e alérgicos a proteína derivada do leite. Procure sempre orientação e recomendação profissional.

QUANTIDADE DIÁRIA

A recomendação de como tomar o Whey varia de acordo com alguns pontos. Mas, a formula de bolso diz que a ingestão de proteína, por dia, deve estar entre 0,8g e 2,2g de proteína por quilo. Nas refeições, variando de 20g a 30g de proteínas.

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Resumo

A proteína do leite bovino, conhecida como Whey Protein, contém cerca de 80% de caseína e 20% de proteínas do soro. Tem excelente perfil de aminoácidos, principalmente a leucina, que favorece o anabolismo muscular.  Assim como o whey normal, o whey protein feminino vem da proteína do leite. Quando o Whey é do tipo isolado, significa que ele passou por um processo de filtração obtendo mais de 90% de proteínas, e assim, possui maior grau de pureza. Quando o tipo de Whey é hidrolisado, significa que, ele passou por um processo de hidrólise, ou seja, quebra das proteínas em tamanhos menores, o que facilita a digestão e torna mais rápido e fácil a absorção. que faz com que não haja tanto risco de intolerância. Encontramos diversos benefícios na suplementação de whey para as mulheres, como redução de gordura e ganho de massa muscular, diminuição dos sintomas de TPM e menopausa, emagrecimento, melhora na estética e auxílio nas dores. A única restrição desse suplemento é para os intolerantes e alérgicos a proteína do soro do leite. A recomendação de como tomar o Whey varia, mas, em geral,  deve estar entre 0,8g e 2,2g de proteína por quilo, por dia. Sempre procure um profissional antes de decidir fazer o uso de qualquer suplemento.

SOBRE A AUTORA

Lylian Militão

Dra. Lylian, nutricionista com especialização em Nutrição Clinica e Saúde Pública. A sua paixão é a alimentação saudável e trabalha especialmente com a reeducação alimentar. Leva uma vida saudável e equilibrada para alcançar seus objetivos, e gosta de partilhar as suas dicas com os seus pacientes para que eles também alcançar os seus.

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